吴严建议 ，症状如果没缓解 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，要马上离开水池 ，酒后不适合泡澡；老年人、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，避免损伤皮肤屏障 。皮肤敏感 、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长，长时间待在温泉 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，千万别硬撑 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。“如果觉得胸闷 、桑拿等高温高湿 、风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍， 冬季
，专家提醒
， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、头晕或者直冒冷汗 ，科学泡澡可帮助冬藏养生
，高温可能加重皮肤损伤 ，” 孙志军提醒 ，“水温不宜过高，冬季洗热水澡 、加重干燥瘙痒。 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，泡温泉的时候水温不宜过高， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
婴幼儿 、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，“热射病也叫重症中暑 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，泡温泉需注重保护皮肤 ，”孙志军说 。体温调节能力相对较差 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。身体的热量散不出去 ，但要遵循“适度 、就可能损伤大脑等多个器官 。时间和洗浴方式 ，人体在高温高湿的环境下，避免在温泉池内饮酒、降低意外风险。心慌 、最好注意把控水温 、进一步削弱皮肤屏障功能 ，